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    頸椎病最好的鍛煉方法有哪些？
    
            
    
                2023-04-05 01:47
                
                
                
    
                    
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    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    頸椎病的保護(hù)需要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭用手機(jī)，需要注意休息，每隔30min或40min起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人有很好的幫助作用，同時(shí)需要注意頸部的保健，注意頸部避免受涼，患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部的運(yùn)動(dòng)，我們推薦的運(yùn)動(dòng)是游蛙泳，可以很好的保護(hù)頸部的肌肉，因?yàn)轭i部在游蛙泳的過(guò)程中有一個(gè)仰伸的動(dòng)作，對(duì)于充分緩解頸部的肌肉疲勞有很好的幫助作用。同時(shí)在晚上睡眠的時(shí)候不建議患者枕高枕，因?yàn)檎砀哒韺?duì)于頸部的生理曲度是不正確的，我們建議在患者的頸部可以墊一個(gè)圓枕，圓枕以高度適中為合適，不要出現(xiàn)明顯的頸部仰伸或者過(guò)屈的狀態(tài)。對(duì)于頸椎病的按摩很多患者都存在一定的誤解，對(duì)于頸椎病的按摩建議患者首先進(jìn)行頸椎的核磁共振等檢查，確認(rèn)患者沒(méi)有明顯的頸椎間盤(pán)突出，沒(méi)有明顯的頸椎病，以防止在按摩過(guò)程中出現(xiàn)神經(jīng)和脊髓的損傷，患者一定要到正規(guī)的中醫(yī)院進(jìn)行頸椎的按摩。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    頸椎病的鍛煉方法有哪些
    
                                
    頸椎病的鍛煉方法有以下幾種：
    
                                
    

                                    
    
                                        張立│北京大學(xué)第三醫(yī)院
                                    
    
                                    
    2023/05/05
                                        播放（25483）
    
                                
    
                            
    
                        
    
                    
    
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                                                            
    
                                        
    

                                                                            
    
                                
    


                                
    
                                    
                                
    
                            
    
                            



    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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