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劉繼健
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

頸椎病怎么睡覺

2023-01-24 20:33

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01:34

語音內(nèi)容

頸椎病病人睡覺時(shí)注意保持頸椎保暖，避免受涼，和維持頸椎部位的肌肉以及軟組織充分處于放松狀態(tài)，避免勞損。1、在睡覺之前應(yīng)當(dāng)用暖水袋進(jìn)行熱敷，熱敷大約20分鐘左右，有效的增加局部血液循環(huán)，預(yù)防炎癥出現(xiàn)堆積，并且在夜間睡眠時(shí)，盡量穿高領(lǐng)的衣物充分的遮蓋，起到保暖作用，避免受涼。2、枕頭不宜過高，在平臥位的時(shí)候，枕頭以一拳高左右為準(zhǔn)，墊在后腦勺靠下的位置，維持頸椎正常的生理曲度，在側(cè)臥位時(shí)盡量保持頸椎部位與人的軀體在一條直線上，保持頸椎兩側(cè)肌肉充分放松，最好選擇乳膠枕，因?yàn)槿槟z枕在脖子的位置要高一些，在后腦勺位置相對(duì)低一些，這樣能夠更好的維持生理曲度，并且枕頭的兩邊要比中間要高，可更好的維持在側(cè)臥位時(shí)頸椎兩側(cè)的肌肉充分的放松。

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