2023-12-31 12:47
在家怎么鍛煉減肥
擅長: 危重病人的營養(yǎng)治療，糖尿病的營養(yǎng)治療，兒童營養(yǎng)不良治...
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一般情況來講，減肥就是要少吃多運動，控制熱量的攝入，不能懶惰。在家鍛煉減肥，可以選擇有氧運動，比如說跳繩，慢跑，健身操等。與此同時，也要適當(dāng)?shù)募尤爰∪庥?xùn)練和力量訓(xùn)練，如深蹲和拉伸等，可以消除有氧運動后肌肉的疲勞感，不會導(dǎo)致肌肉酸痛。在鍛煉減肥的基礎(chǔ)上，還要有制訂合理健康的飲食計劃，不能不吃，要少吃多餐，可以選擇低熱量且飽腹感強的食物，以滿足運動時每天所需的營養(yǎng)和能量。
