青少年連續(xù)看書、寫字一小時(shí)左右，就應(yīng)該休息十分鐘，以更好地能注意用眼衛(wèi)生，減輕視力疲勞。
目前孩子的學(xué)習(xí)壓力非常大，看電子手機(jī)等電子屏幕時(shí)間也比較多。在連續(xù)看書、寫字、伏案工作一個(gè)小時(shí)左右就要休息十分鐘，可以放松局部的眼睛睫狀肌，防止近視眼的形成。正常情況下，眼睛看清楚近處的物體，需要睫狀肌的收縮來調(diào)整晶狀體的屈光度而實(shí)現(xiàn)，如果長時(shí)間注視近處，又不放松雙眼，久而久之會(huì)造成睫狀肌的痙攣，形成近視。在休息之余可以拿杯子盛一些溫開水，用熱蒸汽來熏蒸眼睛，也可以放松局部的眼睛肌肉，緩解近視的形成。
當(dāng)眼睛不舒服的時(shí)候可進(jìn)行眼保健操，平時(shí)要注意環(huán)境因素，教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強(qiáng)，積極開展體育鍛煉，保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。
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