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    平躺怎么自測盆骨前傾

    2023-05-30 23:43

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    隨著人們工作方式和生活方式的轉(zhuǎn)變,長期伏案工作、久坐以及長期低頭看電腦逐漸成為趨勢,并且時間越來越長,由于坐姿不當(dāng)或者由于長期久坐會導(dǎo)致腰椎前凸消失或減少,進而繼發(fā)引起骨盆前傾。骨盆前傾對于年輕女性而言一方面不利于其外觀,另一方面也會對腰椎以及骨盆帶來繼發(fā)損傷,引起腰部疼痛以及骨盆疾病等。如何知道自己是否有骨盆前傾,在平臥位可以進行簡單測試,在床上自然平臥、全身放松,同時對腰椎前突最彎處進行測量,測量與床面的距離。
    如果腰椎的前突最大處與床面的距離超過10cm,往往具有臨床意義,有可能有骨盆前傾,如果小于10cm,則骨盆前傾并不明顯或者沒有明顯的骨盆前傾。出現(xiàn)骨盆前傾一方面要注意避免加重骨盆前傾的不良姿勢,如長期久坐、翹二郎腿、長期彎腰等等,另一方面可以進行鍛煉,瑜伽或做盆底肌肉收縮訓(xùn)練,用來糾正早期的骨盆前傾。

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