人體最佳的作息時(shí)間，一般根據(jù)大腦生物鐘的狀況進(jìn)行調(diào)整。一般來說，最佳睡眠時(shí)間是晚上的10-11點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是大腦生物鐘進(jìn)入睡眠的最佳狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間就是學(xué)習(xí)、工作都已經(jīng)結(jié)束，處于該進(jìn)入休息的狀態(tài)。同時(shí)，如果超過12點(diǎn)以后的睡眠，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣，所以要10-11點(diǎn)進(jìn)入睡眠，可以保證八小時(shí)睡眠，早上6-7點(diǎn)起床，這是作息。
然后就是八點(diǎn)上班，早上的時(shí)間8-10點(diǎn)是工作的最佳時(shí)間，這種情況下用于學(xué)習(xí)、工作是最好的一個(gè)時(shí)間。在中午到了11點(diǎn)左右，可以給休息，一般中午11-14點(diǎn)，這是休息的時(shí)間，當(dāng)中可以坐半個(gè)小時(shí)左右，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間，下午可以繼續(xù)學(xué)習(xí)、工作到17點(diǎn)，這是通常的八小時(shí)工作制。到了5-6點(diǎn)下班以后，可以進(jìn)入晚上吃飯，一般在八點(diǎn)以前要結(jié)束，八點(diǎn)以后就是盡量少吃東西，不要做距離運(yùn)動(dòng)等等，準(zhǔn)備好就可以進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，就是10-11點(diǎn)上床睡覺。
