減肥期間可以吃無(wú)糖燕麥。燕麥屬于粗糧的一種，粗糧中含有豐富的膳食纖維。膳食纖維又稱“物理掃帚”，即可以增加飽腹感，還有很好的促進(jìn)排便的作用。
在減肥期間許多人因?yàn)榭偟倪M(jìn)食量少會(huì)出現(xiàn)便秘，燕麥當(dāng)中的纖維可以潤(rùn)腸通便。對(duì)血糖和血脂都有很好的調(diào)理作用，可以防止脂肪代謝和糖代謝的障礙。
在燕麥當(dāng)中又添加了定語(yǔ)無(wú)糖，也就是說(shuō)這種燕麥在制作時(shí)沒有添加精制的糖分。如果燕麥當(dāng)中添加了雙糖，比如白砂糖，會(huì)導(dǎo)致燕麥片熱量密度增加，對(duì)體重管理不利。所以無(wú)糖燕麥?zhǔn)强梢缘?，盡可能選擇加工程度不太深的燕麥更好。
在減肥期間，除了吃燕麥，精米、精面也要給予合適的數(shù)量控制，不要吃白米、白面過(guò)多。還要搭配豐富的牛奶、雞蛋、瘦肉、綠葉菜、瓜茄類菜、菌藻類菜等等，更有利于體重控制。正在減肥的人需要給予每天合適的總能量，如果給予能量過(guò)多，即便吃無(wú)糖燕麥也很蒼白。
