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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

為什么吃燕麥能減肥

2023-11-01 17:16

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語(yǔ)音內(nèi)容

吃燕麥能減肥是因?yàn)檠帑湲?dāng)中含有著豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹增加飽腹感。因此，我們吃燕麥就能夠避免過(guò)多的饑餓感而攝入其他過(guò)多的食物，在控制能量攝入方面的作用非常明顯，因此有著很好的減肥的作用。
同時(shí)燕麥當(dāng)中的膳食纖維也能夠延緩一些我們吃的其他食物當(dāng)中糖分和脂肪吸收的速度和程度，進(jìn)一步避免了過(guò)多能量的攝入。
加之燕麥本身作為粗糧含有的能量會(huì)比較低，因此當(dāng)我們吃燕麥的時(shí)候就能夠從整體上控制過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，更有助于造成我們身體的能量負(fù)平衡，進(jìn)而有很好的減肥作用。

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因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言，燕麥本身的能量并不高。適當(dāng)...

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