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李國剛
主治醫(yī)師

濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

急診科

跑步后肌肉酸痛還能繼續(xù)跑嗎

2023-01-09 02:25

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語音內(nèi)容

跑步以后，出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，出現(xiàn)這種情況，可以繼續(xù)跑，但要停止劇烈的活動，可以通過慢跑或者散步的方式進行鍛煉。劇烈的活動以后產(chǎn)生全身酸痛的癥狀非常的常見，尤其是平常不經(jīng)常鍛煉的人，如果突然進行劇烈的運動，有可能出現(xiàn)局部肌肉產(chǎn)生酸痛的癥狀。因為當人體在劇烈的運動時，身體耗氧量增加，肌肉會處于相對缺氧的狀態(tài)，產(chǎn)生無氧酵解，產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸在肌肉大量的聚集可以引起酸痛的癥狀。出現(xiàn)這種癥狀，可以停止劇烈運動，可以通過慢跑、散步等有氧運動進行鍛煉，適當?shù)腻憻捒梢源龠M肌肉收縮，有助于乳酸的代謝，從而可以緩解全身酸痛的癥狀。另外，可以通過推拿按摩的方式緩解疼痛。

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