三個(gè)月減肥就是要從吃飯、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理四個(gè)方面綜合來(lái)干預(yù)，
第一點(diǎn)，飲食上一定要控制，最簡(jiǎn)單的就是要做到葷素搭配，比如夾四筷子菜和夾一筷子肉，夾青椒、土豆、黃瓜、西紅柿后再夾片魚(yú)肉，但千萬(wàn)不要夾雞肉、鴨肉、肘子、腸，太膩就夾片黃瓜，如果養(yǎng)成夾四筷子蔬菜和夾一筷子肉的習(xí)慣，可能在三個(gè)月之內(nèi)能夠最大限度的避免攝入過(guò)多的能量。
第二點(diǎn)，在三個(gè)月之內(nèi)要養(yǎng)成每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣，首推的就是健步走，每天換上輕松的鞋和衣服，堅(jiān)持走30分鐘左右，微微出汗就能夠起到增加熱量消耗的作用。
第三點(diǎn)，要在三個(gè)月減肥的過(guò)程當(dāng)中，每天晚上最晚10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，因?yàn)樵桨疽乖讲焕跍p肥。
第四點(diǎn)，在三個(gè)月的減肥過(guò)程當(dāng)中養(yǎng)成每天開(kāi)心的好心情，讓體內(nèi)的代謝更加完全也有利于減肥。
所以三個(gè)月之內(nèi)的減肥就是通過(guò)吃飯、運(yùn)動(dòng)、睡眠和情志，吃、動(dòng)、眠、情四個(gè)方面共同努力往往能夠達(dá)到很好的減肥效果，并且也會(huì)比較持久。
