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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

為什么減肥要三個(gè)月

2023-08-01 15:50

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語(yǔ)音內(nèi)容

減肥要三個(gè)月的原因：一、減肥要有一個(gè)安全的速度，不可以減的過(guò)快。從目前的角度，每周減0.25-0.5kg相對(duì)比較安全。如果減肥速度過(guò)快會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生化代謝過(guò)于劇烈，會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物堆積在體內(nèi)而引起危害身體的情況。二、減肥需要三個(gè)月的時(shí)間，主要是要促進(jìn)減肥者養(yǎng)成良好的生活方式，因?yàn)闇p肥的本質(zhì)就是做到飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情志等各方面良好生活方式的建立。如果時(shí)間過(guò)于短，不容易養(yǎng)成良好的習(xí)慣。經(jīng)過(guò)三個(gè)月的時(shí)間能建立一整套良好的生活方式，在減肥的同時(shí)更有利于促進(jìn)健康。

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