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周明芳
副主任醫(yī)師

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產(chǎn)科

如何提高母乳的質(zhì)量

2023-02-20 12:21

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01:14

語音內(nèi)容

一般加強(qiáng)營養(yǎng)的攝入可以提高母乳的質(zhì)量，如果在哺乳期母乳量比較少或者是母乳比較稀，可以多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如新鮮的水果、蔬菜，還有豆制品、肉類、魚類。
一定要多喝湯水，比如鯽魚湯、骨頭湯之類的，也可以多喝紅糖小米粥，能很好的改善女性生產(chǎn)后缺血的情況，同時也可以增加母乳量。
在哺乳期一定要注意，不要吃辛辣、刺激的食物，很容易造成寶寶上火，要注意個人衛(wèi)生，一定要護(hù)理好乳房，不要擠壓乳房。
另外，還可以適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，提高個人的免疫力，也可以增加食欲，從而促進(jìn)乳汁的分泌，同時也要調(diào)整心情，保持心情愉快。

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