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時思毛
副主任醫(yī)師

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

婦科

怎么提高母乳質(zhì)量

2023-04-25 06:02

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語音內(nèi)容

提高母乳質(zhì)量要注意早開奶、平衡膳食、合理休息、避免過度疲勞、不要隨意用藥等。
1、在產(chǎn)后半個小時左右就開始喂奶，讓寶寶吸吮乳頭刺激乳汁的分泌，可以提高乳汁的分泌量。
2、乳媽要注意合理飲食盡量不要偏食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物以及蔬菜、水果，比如雞肉、魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、蘋果、香蕉、桃子、西紅柿等，可以提高乳汁中蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)的含量，從而提高乳汁的質(zhì)量。
3、要注意多休息，盡量少熬夜避免過度疲勞。乳媽合理的睡眠有利于體內(nèi)激素的釋放，可以促進(jìn)乳汁的分泌。
4、在喂奶期間不要隨意服用藥物，很多藥物都能通過血液循環(huán)進(jìn)入乳汁，從而影響乳汁的質(zhì)量。

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