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李穎
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡眠時(shí)間是什么

2023-07-19 23:02

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語(yǔ)音內(nèi)容

睡眠時(shí)間是指從進(jìn)入睡眠開(kāi)始一直到晨起自然醒來(lái)的時(shí)間，有一些人在睡眠的時(shí)候會(huì)間斷的醒來(lái)，這些清醒的時(shí)間是要去除的，總共的這些時(shí)間就是整體的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間不包括白天的小憩、午覺(jué)的時(shí)間。
正常成年人的睡眠時(shí)間，實(shí)際上正常范圍是比較波動(dòng)比較大的，因?yàn)槊總€(gè)人的個(gè)體體質(zhì)不一樣，睡眠習(xí)慣也不一樣，通常是5-8個(gè)小時(shí)，并不是睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，精神就越好。所以找到一個(gè)適合自己的睡眠時(shí)長(zhǎng)，可以醒來(lái)之后，保持充沛的精力，不犯困，這就是一個(gè)良好的睡眠時(shí)間。

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按照之前的標(biāo)準(zhǔn)，睡眠時(shí)間必須超...

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1、嬰兒：剛出生的嬰兒可能每天需要20多個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間；

王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

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