豎腿可以瘦腿，是科學的，尤其是晚上躺在床上時，將雙腿筆直豎起靠在墻上，維持雙腿一直處在緊繃狀態(tài)，堅持一定時間，可以很好的燃燒腿部大量脂肪，促進腿部脂肪分解，從而達到瘦腿效果，并且豎腿對于腿型改變也非常有好處。
但是，瘦腿不僅需要豎腿運動來實現(xiàn)，還需要配合均衡的飲食。瘦腿期間不要攝入大量豬肉，以及垃圾食品等高脂、高熱量的食物，要多吃全麥類或者豆類等含蛋白豐富，但是熱量很低的食物。不僅能夠增加人的飽腹感，還能夠促進腸胃蠕動，使體內毒素和代謝廢物快速排出，從而加強瘦腿的效果。
手機瀏覽
分享:
"瘦腿方案應該是包括綜合的，有以下幾點：1、要以整個的進行減肥、減重，控制整體的體重作為基礎；2、要結合科學的鍛煉，同時可能的情況下要掌握好安全適應證，采取局部處理。比如首先要...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/24 收聽(17612)
"要想瘦腿可以通過進行針對性運動，嚴格控制個人飲食方式，改善生活習慣的方式達到目的。進行針對性運動，通過各種方式，例如揉搓、按壓，可促進腿部的血液循環(huán)，增加血液流通速度，促使血...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/21 收聽(81828)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起來的肥胖，腿肥胖的原因一般有兩種，一個是由于脂肪過多，主要是皮下的脂肪過多引起的，另一個是由于肌肉過多引起的。如果是脂肪過多，可以通過抽脂的方...
李廣學│北京大學人民醫(yī)院
2023/09/06 收聽(23692)
01:18
沒有一天瘦腿的辦法，除非把腿部肌肉全部切除，但這并不可取，瘦腿可以嘗試以下幾種辦法： 1、鍛煉：在健身教練的帶領下，把肌纖維拉得更長，讓它的圍徑變細；
范鵬舉│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/04/20 播放（94578）
"腿部比較胖可能是先天性遺傳、不良飲食習慣、缺乏運動等因素導致，想要瘦腿方式是比較很多的，最有效的方式就是去醫(yī)院做抽脂手術，將腿部多余的脂肪抽取出來，這種效果是立竿見影的?？梢?..
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/02/22 收聽(68722)
"如果是單純的腿部肥胖，應該以運動減肥為主，配合適度的飲食控制。根據(jù)肥胖的部位不同，可以采用不同的運動方式。如果是小腿肥胖為主，可以多做慢跑、跳繩等運動，每天堅持慢跑一小時或者...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/05/20 收聽(89840)
01:46
要想瘦腿的話，第一點就要做到飲食上，嚴格控制過多能量的攝入。因為腿粗非常重要的原因，即飲食不加節(jié)制，導致過多的能量，在腿部的蓄積。 所以在飲食上要嚴格控制過多...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/28 播放（49364）
"肌肉腿爆發(fā)力很強，因為特殊情況，所以使肌肉腿瘦下來比較困難，但是也有很多方法，而且都是行之有效。具體來說，要改變生活方式，在飲食結構上應該多吃蔬菜、水果，避免肉類的接觸。平時...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/29 收聽(65118)
01:50
抖腿不能瘦腿，并不是哆嗦腿，肌肉運動了，運動哪就能瘦哪，這是不可能出現(xiàn)的，不符合科學道理。而且抖腿是不太好的習慣，讓別人看了非常地不文明。 抖腿不是動哪，哪就...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/09/04 播放（45625）
02:09
靠在墻上瘦腿通常不太推薦，效果也不明確，如果腿靠在墻上，如果同時還有踮腳的動作，不僅不能瘦腿，有可能還會刺激小腿腓腸肌生長，引起局部肌肉堆積，影響小腿外觀。如果有瘦腿需要...
楊穎│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/07/16 播放（66294）
01:45
瘦腿可以分為瘦大腿和瘦小腿，首選方式不一樣。腿由骨骼、肌肉、皮下脂肪和皮膚組成，還要區(qū)分腿粗的原因。 1、瘦小腿：小腿脂肪堆積少，肌肉組織占絕大部分體積，可以...
白明│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/05/19 播放（45145）
"肌肉腿可以進行瘦腿針的注射，主要可以注射在小腿位置，還有大腿的前外側，針對相對的位置可以選擇瘦腿針的注射。其實求美者要了解，選擇在小腿注射，主要是控制小腿的一部分肌肉力量。使...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/06/02 收聽(49958)
01:47
用保鮮膜纏腿，并不能瘦腿。單獨瘦腿屬于局部瘦身，應該分兩步走。首先看患者是否發(fā)生了肥胖，有一個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重。超過理想體重的10%，稱之為過重...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/07 播放（28720）
"刮痧刮腿不可能讓腿瘦下來，這不是刮哪就能瘦哪，不會是這樣的。因為人在長肉的時候是全身性的分布，不是胖只胖腿，別處不胖，不會這樣。人瘦下來的時候也是一樣，不可能只瘦腿，別的地方...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/12/31 收聽(89748)
"腿放在墻上對正常人沒有瘦腿作用，對有下肢水腫的人有瘦腿作用。健康人如果有腿部的肥胖，其和局部的脂肪層比較厚有關。腿放墻上屬于抬高下肢不能減少腿部的脂肪，瘦腿應該注意多參加跑步...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/05 收聽(30300)
