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王薇
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

入睡困難容易醒淺睡眠怎么辦

2023-07-18 17:12

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語(yǔ)音內(nèi)容

入睡困難、容易醒、淺睡眠狀態(tài)較多，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的醫(yī)囑之下給予鎮(zhèn)靜催眠藥物幫助改善睡眠質(zhì)量，這類藥物包括苯二氮?類的藥物，例如安定、舒樂(lè)安定、勞拉西泮等。非苯二氮?類的藥物，例如佐匹克隆、思諾思，也可以在醫(yī)生的醫(yī)囑下來(lái)應(yīng)用，幫助解決入睡困難、容易醒、淺睡眠多的情況。
此外，應(yīng)在醫(yī)生的醫(yī)囑下，在心理醫(yī)生的幫助下，通過(guò)專業(yè)的放松訓(xùn)練與助眠行為干預(yù)，改善睡眠質(zhì)量，并且要注意睡眠衛(wèi)生，沒(méi)有睡意的時(shí)候不要上床，不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，例如在床上看電影、玩手機(jī)等。白天午睡不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，減少臥床的時(shí)間并且保持生活作息規(guī)律，避免在睡前吃的過(guò)飽、空腹入睡，可以在睡前喝一杯熱牛奶，用溫水泡泡腳，都可以改善入睡困難、容易醒、淺睡眠多的情況。

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