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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

怎么減體內(nèi)脂肪

2023-09-27 07:53

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

減去體內(nèi)脂肪要做到以下幾點(diǎn)：
1、增加運(yùn)動(dòng)，尤其是能夠促進(jìn)體脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、健步走、游泳、八段錦、五禽戲、有氧操，通過(guò)這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，在減體內(nèi)脂肪方面的作用非常明顯。
2、飲食有節(jié)制，避免過(guò)多能量的攝入，尤其是對(duì)于高能量的油炸食物、精制米面、含糖型飲料，如果控制住過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)形成能量負(fù)平衡，可以促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減體內(nèi)脂肪的目的。

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