頸椎變直主要是頸椎退變的一種表現(xiàn)，常見于老年人退行性的疾病或者一些年輕人，經(jīng)常伏案、低頭工作的人群，如何才能使頸椎變直，曲度正?；謴?fù)，應(yīng)該加強(qiáng)頸椎的功能鍛煉，主要鍛煉頸部的后部肌群，包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，前兩組動(dòng)作主要適合于剛開始練習(xí)的人，后兩組動(dòng)作，主要適合于熟練者。
如果生活當(dāng)中比較有寬裕的時(shí)間，可以進(jìn)行每周2-3次的游泳鍛煉，對頸椎、腰椎都很有好處。在工作當(dāng)中，因?yàn)檫@幾個(gè)動(dòng)作并不能夠及時(shí)的做，建議大家可以做以下的動(dòng)作，如雙側(cè)的上肢平舉，同時(shí)向后做擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，力量要達(dá)到最大，保持這個(gè)姿勢的同時(shí)頭部向后仰，堅(jiān)持五秒左右，可以徹底的放松，這是一次，接下來可以連續(xù)多做幾次，剛開始要做的時(shí)候是比較疼，隨著鍛煉力量加強(qiáng)之后，癥狀會(huì)得到明顯的改善，患者就感到特別舒服的動(dòng)作。
