只要一睡覺就會做夢，這種現(xiàn)象說明睡眠的質(zhì)量不太好，睡眠比較淺。睡眠做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人都會做夢的。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢大部分是發(fā)生在淺睡眠期，如果感覺到做夢比較多，往往說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠的時間不夠，只有深度的睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息、調(diào)整。如果雖然做夢比較多，但第二天早晨起來以后照樣精力充沛，不影響白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，這種情況是正常的，可以不用理會。如果做夢比較多，第二天早上起來以后有一種疲憊的感覺，好像沒睡夠一樣，這種情況就說明確實是睡眠質(zhì)量不高和做夢太多有關(guān)系。
夢太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實，所以“日有所思，夜有所夢”是有道理的。要想避免做太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前要放空思想，不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個熱水澡、泡泡腳等等，睡覺之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。
