睡覺(jué)老是做夢(mèng)，說(shuō)明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不太好。睡眠做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，兩個(gè)時(shí)期循環(huán)進(jìn)行。做夢(mèng)大部分發(fā)生在淺睡眠期，而只有深度的睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。如果做夢(mèng)比較多，往往說(shuō)明淺睡眠的時(shí)間比較多，深睡眠的時(shí)間不夠。如果雖然總做夢(mèng)，但是第二天早上起來(lái)以后照樣精力充沛，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)，則此情況是正常的，可以不用理會(huì)。如果做夢(mèng)比較多，第二天早上起床以后有困倦、沒(méi)有睡夠的感覺(jué)，說(shuō)明夢(mèng)太多影響到睡眠的質(zhì)量。一般夢(mèng)多和白天的精神狀態(tài)有關(guān)系，如果白天比較忙、累，考慮的問(wèn)題太多，生活節(jié)奏比較快，精神比較緊張，晚上睡覺(jué)時(shí)仍然沒(méi)有放松，很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，讓人睡不踏實(shí)，所以說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)。
要避免做夢(mèng)太多，首先要放松心情，睡覺(jué)之前要放空思想，不做也不想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗熱水澡、泡腳等等。另外，良好的睡眠習(xí)慣也很重要，睡覺(jué)之前不要追劇、玩游戲，或者喝咖啡、濃茶等刺激性的飲料，還要注意營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，對(duì)提高睡眠的質(zhì)量都很重要。
