最近睡覺(jué)老是做夢(mèng)，可能是最近工作壓力比較大，睡眠比較淺影響到了睡眠的質(zhì)量。睡眠做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢(mèng)大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺(jué)到做夢(mèng)比較多，往往說(shuō)明淺睡眠的時(shí)間比較多，深睡眠的時(shí)間不夠，所以身體和大腦都沒(méi)有得到很好的、充分的休息和調(diào)養(yǎng)。如果做夢(mèng)比較多，但是第二天早晨起床以后照樣精力充沛，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，這種現(xiàn)象是正常的，就不用理會(huì)。如果做夢(mèng)比較多，第二天早晨起床以后有種疲憊沒(méi)有睡夠的感覺(jué)，確實(shí)是說(shuō)明做夢(mèng)多影響到睡眠的質(zhì)量。
夢(mèng)太多往往和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累、考慮的問(wèn)題太多、精神比較緊張、生活節(jié)奏比較快，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，讓人睡不踏實(shí)，所以日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的。要想避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情。睡覺(jué)之前放空思想，不做也不想任何以睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等等都有助于放松神經(jīng)，要注意不要熬夜，睡覺(jué)之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。
