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    高血壓可以吃鮮棗嗎

    2023-08-24 11:11

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    高血壓的人群可以吃鮮棗,水果類都比較推薦,比如鮮棗或者蘋果、柚子、橘子等都比較適合。鮮棗中含有人體必需的維生素、礦物質(zhì)等,對高血壓的人群也比較適合。平時(shí)生活中要注意多攝入水果,每天推薦500g左右的水果,要注意低鹽低脂飲食為主,控制好體重,不要吃脂肪含量過多的食物,對肉類的選擇一般以瘦肉、去皮雞肉或者魚肉為主。要堅(jiān)持體育鍛煉,推薦每天0.5小時(shí)左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),長期堅(jiān)持下來可以將血壓降低4-9個(gè)mmHg。生活中要規(guī)律的作息,不要出現(xiàn)熬夜、精神壓力過大的情況。

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