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    孕婦蛋白質(zhì)低怎么辦

    2023-04-02 19:38

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    孕婦蛋白質(zhì)低怎么辦:一、通過食物獲取,富含蛋白質(zhì)的食品有很多,包括牛奶、雞蛋、雞鴨魚肉等,健康人群對蛋白質(zhì)的需求大約在每公斤體重1g左右,因此60kg的健康成人,每日對蛋白質(zhì)的需求大約是60g左右。正常的飲食包括牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品等,這些食物就可以滿足孕婦每日所需的蛋白質(zhì),如果在此基礎上,再額外的食用蛋白質(zhì)等營養(yǎng)品,容易導致蛋白質(zhì)攝入超標,孕婦長期處于蛋白質(zhì)過量也是影響健康的。二、利用營養(yǎng)品補充蛋白質(zhì),比如蛋白粉,一般所能夠買到的蛋白粉都是用大豆蛋白、乳清蛋白等提純而制成的,食用蛋白粉主要目的也是為了補充蛋白質(zhì),準媽媽由于體內(nèi)有胎兒在成長,因此容易導致蛋白質(zhì)攝入不足。對于這類人群食用蛋白粉,是一種高效補充蛋白質(zhì)的方法,但也要根據(jù)自身的營養(yǎng)狀況適量的補充,不宜過度食用。

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