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劉玉杰
主任醫(yī)師

朝陽市第二醫(yī)院

婦產(chǎn)科

月經(jīng)期怎樣減肥最有效果

2023-05-27 17:49

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語音內(nèi)容

月經(jīng)期1-7天內(nèi)，這個時候正是月經(jīng)來潮的時候，也是身體最虛弱的時候，因為本身階段體重就會上升，所以多吃一些含鐵的食物，可以補充營養(yǎng)，還不會發(fā)胖，能起到有效的控制體重的作用。月經(jīng)期過后一周內(nèi)，這個時間月經(jīng)已經(jīng)干凈了，在這個時間段喝水都會長肉，所以想減肥的，高脂肪的食物是一定要拒絕的，多吃一些高纖維、低熱量、低糖分的食物，可以幫助消除體內(nèi)堆積的脂肪，達到減肥的效果，也就是說在這個階段是瘦得最快的。月經(jīng)過后第二周，這個時期減肥非常有利的，在飲食上也不要刻意的規(guī)定一些東西，只要按照平時正常的執(zhí)法，一般是不會發(fā)胖的。

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