女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，體重容易發(fā)生上升，所以多吃含有鐵的食物既能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還不會發(fā)胖，對于控制體重能夠起到有效的作用。而且多吃新鮮的水果、蔬菜和含有蛋白質(zhì)豐富的食物，這些食物會提供機(jī)體能量，但不會導(dǎo)致發(fā)胖，例如蘋果、豆制品、雞蛋等?？刂茩C(jī)體對脂肪的攝入量，少吃熱量高、脂肪高的食物，例如咖啡、巧克力豆等。
月經(jīng)期也要注意多喝水，有助于機(jī)體的新陳代謝，月經(jīng)期間不能夠進(jìn)行劇烈運(yùn)動進(jìn)行減肥，容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多、月經(jīng)期延長。在月經(jīng)期過后一周內(nèi)很容易發(fā)胖，飲食上要控制，多吃高纖維、低糖分、低熱量的食物，幫助機(jī)體消除堆積的脂肪。
