每天鍛煉的最佳時(shí)間是晚19:30-20:30，通常因如下4點(diǎn)原因：
1、就急診的統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)字而言，每天晚間19:30-20:30為心源性猝死發(fā)生率最低的時(shí)間段，因此這個(gè)時(shí)間鍛煉不會(huì)對人體的心腦血管造成過多負(fù)擔(dān)和負(fù)荷，會(huì)減輕急診就診的心腦血管疾病發(fā)生率和罹患率。
2、此時(shí)間段是空氣質(zhì)量相對較好的時(shí)段，此時(shí)空氣中的粉塵、霧霾、塵螨處于沉淀狀態(tài)，因此做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣較為新鮮。
3、此時(shí)間段基本是植物非光合作用時(shí)間，因此不會(huì)釋放出過多的二氧化碳。
4、此時(shí)間段為人體新陳代謝速度較慢的時(shí)刻，但這段時(shí)間進(jìn)行鍛煉后，自體新陳代謝會(huì)增高，對減肥和減脂有很好的效果。
