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盧和麗
副主任醫(yī)師

南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院

心身醫(yī)學(xué)科

演講時緊張怎么辦

2023-04-18 11:25

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01:30

語音內(nèi)容

幾乎所有的人在演講時都會有不同程度的緊張情緒，適度的緊張能夠讓其保持高度的警覺性，有利于能力的發(fā)揮。但是如果緊張過度就會影響演講的效果，給患者造成很大的壓力，可以選擇嘗試腹式呼吸、深呼吸、漸進性肌肉放松訓(xùn)練等方式來緩解緊張情緒。如果經(jīng)過系統(tǒng)的心理調(diào)整，仍然沒有辦法讓自己狀態(tài)得到改善。必要的時候可以借助藥物，可以借助普萘洛爾、美托洛爾、勞拉西泮、奧沙西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等來快速的控制患者演講時緊張的情緒。如果患者經(jīng)常需要去演講，而且這種緊張的情緒嚴重影響其學(xué)習(xí)、工作、生活也可以借助選擇性五羥色胺再攝取抑制劑來治療，如舍曲林、帕羅西汀等。

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