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    怎樣預(yù)防便秘

    2023-03-21 00:23

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    預(yù)防便秘,主要可以從以下方面來預(yù)防便秘:第一個,增加飲食中纖維素的含量,比如吃芹菜、韭菜,還可以吃蘋果以增加飲食中的纖維素含量。纖維素含量增高以后會促進(jìn)胃腸蠕動,以改善便秘。第二個,增加適量的運(yùn)動,比如有的人有長期慢跑的習(xí)慣,這種人就不會發(fā)生便秘的情況。跑步、騎自行車以及打籃球等活動可以增加胃腸的蠕動,因為身體動了,胃腸才會增加動力,從而預(yù)防便秘。第三個,在平常的飲食過程中要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎浚热缬械娜顺科鹩泻纫槐牧?xí)慣,這個習(xí)慣比較好,可以有效預(yù)防大便干的情況發(fā)生。每晚睡前撫摸腹部,通過按摩的手法以及轉(zhuǎn)腰、扭轉(zhuǎn),增加胃腸動力。在平常生活中保持心情舒暢,用好的心情養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,也能預(yù)防便秘的發(fā)生。

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