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張道儉
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

骨科

吃鈣片的最佳時(shí)間

2023-12-08 07:21

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一般晚上補(bǔ)鈣是效果最好的，因?yàn)橐蝗杖兔看物埨锩娑紩?huì)補(bǔ)充一些鈣，夜間時(shí)間比較長(zhǎng)，為了維持血鈣，人體在晚上會(huì)從骨骼里面動(dòng)員更多的鈣排到血液當(dāng)中，這時(shí)候人體脫鈣比較快，補(bǔ)鈣更有利于鈣的吸收。
在晚上，整個(gè)人是放松狀態(tài)，鈣在胃里面可以跟胃酸充分的結(jié)合、吸收，也有利于胃酸的分泌，所以建議在晚餐之后休息半個(gè)小時(shí)，一般睡前這段時(shí)間吃鈣片比較好。
鈣片一般建議是晚上吃完飯后，睡前服用可能效果更好。有些人因?yàn)槌遭}片會(huì)有一些不良的反應(yīng)，比如有些人會(huì)便秘、胃腸道不舒服，需要選擇晚上睡覺之前吃鈣片，有可能這些反應(yīng)都會(huì)輕一些，所以吃鈣片的最佳時(shí)間是晚餐后睡覺前。

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范翠芳│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

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2023/08/20 收聽(45030)

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