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    吃鈣片的最佳時(shí)間

    2023-06-16 18:49

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    補(bǔ)鈣最好的時(shí)間是在晚上,一方面從食物中補(bǔ)充的鈣劑比較少,另一方面由于尿鈣的排出,血液里的鈣會(huì)減少,睡前補(bǔ)充鈣劑,血液里的鈣就能得到很好的補(bǔ)充,人體就不會(huì)動(dòng)用骨骼里的鈣,以免造成骨質(zhì)疏松。
    鈣吸收的最佳時(shí)間是飯后,食物會(huì)刺激胃酸的分泌,加速鈣質(zhì)的分解和口服鈣片的分解和吸收,所以補(bǔ)鈣應(yīng)在餐中、餐后半小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)以內(nèi)。補(bǔ)鈣的同時(shí)注意不要補(bǔ)過量,過量會(huì)有結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn),對(duì)于結(jié)石的高危人群,建議早晨補(bǔ)鈣或者中午補(bǔ)鈣,可以通過運(yùn)動(dòng)來減少結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。

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