懷孕多久需要補(bǔ)鈣，一般是從妊娠的中期開始，就是大概在妊娠14周開始，每日應(yīng)至少攝入250-500g的奶制品以及補(bǔ)充約600mg的鈣劑。在妊娠的中晚期，就是從14周開始，還應(yīng)該適當(dāng)增加一些魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源食物。同時(shí)比如魚類中有對(duì)大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育比較良好的DHA，所以每周也是最好食用2-3次的深海魚類，還有應(yīng)適當(dāng)增加碘的攝入。
孕婦是缺鐵性貧血的高發(fā)人群，在這個(gè)時(shí)期開始，也要多吃含鐵豐富的食物，給予胎兒儲(chǔ)備充足的鐵，孕中期就要開始增加鐵的攝入，有缺鐵指征的孕婦還要額外補(bǔ)充鐵劑。此外也要有適量的身體活動(dòng)，以維持體重適宜的增長，每日進(jìn)行不少于30分鐘的身體活動(dòng)，像散步、適當(dāng)游泳都可以。還要禁煙、戒酒，少吃刺激性食物，這都對(duì)妊娠有益處。
