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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

晚上運(yùn)動過后喝水會發(fā)胖嗎

2023-07-11 03:07

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語音內(nèi)容

運(yùn)動以后喝水不會長胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。
要想減肥最根本的方法是減少熱量的攝入、增加能量消耗。晚上運(yùn)動能幫助消耗熱量，有助于控制體重，晚上運(yùn)動以后喝水，適當(dāng)補(bǔ)充水分有益于代謝、健康，不會長胖。
因為喝水不會帶來額外的熱量攝入增加，同時也不會影響熱量消耗，反而有助于恢復(fù)代謝、有利于體重的控制。晚上運(yùn)動以后喝水不會長胖，但是在控制體重期間盡量避免運(yùn)動以后額外吃東西，不利于體重控制。

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