運(yùn)動(dòng)完可以喝水，但是得掌握方法。在運(yùn)動(dòng)中就可以定期地補(bǔ)充水分，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中由于產(chǎn)熱出大量的汗，往往會(huì)出現(xiàn)體液丟失的現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)給予補(bǔ)充水分，最好是每15分鐘就能補(bǔ)充150-300mL的水分，但是一定要注意有間隔，不能一次補(bǔ)液過多。
運(yùn)動(dòng)之后也不能像平時(shí)正常的情況下大口大口的飲水，更不能飲冰涼的水，而是應(yīng)該小劑量的飲水，每次飲200mL左右，一定要間隔15分鐘之后再飲第二次，運(yùn)動(dòng)完半個(gè)小時(shí)之后才能逐漸地恢復(fù)正常的飲水。運(yùn)動(dòng)之后的飲水要注意補(bǔ)充電解質(zhì)，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，可以補(bǔ)充普通的水分，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)超過了一個(gè)小時(shí)，一定要補(bǔ)充含有電解質(zhì)的水分。
