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吳金玲
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

全科醫(yī)學(xué)科

運(yùn)動(dòng)完多久可以喝水

2023-10-09 11:11

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語(yǔ)音內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程會(huì)出大量的汗，運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)水也非常重要，建議在運(yùn)動(dòng)中每間隔15分鐘就要飲少量的水，比如150-200毫升左右。
運(yùn)動(dòng)完后只可以少量飲水，而不能像平時(shí)大口飲水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血液流動(dòng)速度比較快，如果攝入大量的水分，可以造成心臟受損。
因此建議運(yùn)動(dòng)后可以飲水，但是要小劑量飲水，一次150-200毫升，可以間隔15分鐘再飲一次。如果到正常的飲水量，一般在運(yùn)動(dòng)停止后半小時(shí)到一小時(shí)后，再可以正常量的飲水。

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