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陳海萍
副主任醫(yī)師

華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

康復(fù)中心

跑步后能喝水嗎

2023-11-17 02:44

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語(yǔ)音內(nèi)容

跑步以后當(dāng)然可以喝水了，而且必須要喝水，跑步特別是長(zhǎng)跑或者馬拉松的時(shí)候，在跑步的過(guò)程當(dāng)中就要開(kāi)始補(bǔ)充水分了，因?yàn)榕懿接捎诔龊够蛘咭恍w內(nèi)的蒸發(fā)會(huì)喪失大量的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致身體的脫水癥狀，會(huì)出現(xiàn)一系列的頭昏不適感，所以跑步過(guò)程當(dāng)中以及跑步后都可以喝水。喝水主要是要注意每次喝水的量不要太大，150-200mL就可以了，而且可以每隔20-30分鐘就喝一點(diǎn)點(diǎn)水，這樣既補(bǔ)充了水分，又不會(huì)對(duì)我們的胃腸道造成太大的負(fù)擔(dān)。千萬(wàn)不要在長(zhǎng)跑以后一次性補(bǔ)充大量的水分，這時(shí)會(huì)對(duì)我們的胃腸造成非常大的負(fù)擔(dān)，而且會(huì)造成胃下垂，嚴(yán)重的會(huì)給心臟造成一定的負(fù)擔(dān)出現(xiàn)意外。

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