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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

鋅什么時(shí)間吃效果最好

2023-02-27 16:50

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語音內(nèi)容

鋅作為一種人體必備的營養(yǎng)素不可或缺，鋅能促進(jìn)食欲，增強(qiáng)人體免疫力，還能加速傷口愈合，促進(jìn)維生素A的吸收。鋅與鐵建議在飯后半小時(shí)或喝完牛奶后服用，如果每天晚上睡前服用一次，吸收效果會(huì)更好，而補(bǔ)充鋅主要靠飲食，如牡蠣、蝦皮、紫菜、芝麻、花生、豬肝、豆類、瘦肉、蛋黃等含鋅較高，一般午飯吃得較好，午飯可以吃得更適量，以從食物中獲得更多營養(yǎng)。補(bǔ)充鋅有利于促進(jìn)人體的生長發(fā)育，維持人體正常食欲，提高免疫力，促進(jìn)傷口愈合，維持男性精子功能。午飯前還可以口服鋅硒寶，有利于鋅的吸收，中藥枸杞、人參、桑椹等含鋅量高可適當(dāng)食用。

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