在生活中，有助于睡眠的食物有很多，日常常見的香蕉、蓮子、土豆、核桃等都有助于睡眠。另外，在日常生活中，我們可以適當?shù)某砸恍┘t棗，在睡前喝一杯牛奶，具有促進睡眠的作用。
如果患者近期出現(xiàn)了失眠的情況，一般多考慮是有神經(jīng)性失眠的因素，可能是和工作的壓力、情緒的波動以及外界的刺激等等有關。建議可以使用輔助營養(yǎng)的藥物和鎮(zhèn)靜安神的中成藥進行調理，注意觀察，如果癥狀改善較輕或者是較差，建議及時到醫(yī)院就診。
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睡覺前比較適合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面條和富含鎂的食物，比如香蕉、燕麥，還有茄子、芹菜等。一般經(jīng)過以上食物的調整，可以使睡眠得到改善，故特別適合失眠病人進行長期調整...
胡凡│江西省人民醫(yī)院
2023/03/18 播放（71534）
"吃一些富含色氨酸的食物對睡眠有好處，主要有牛奶、蜂蜜水、小米、玉米等，這些都富含色氨酸，還有新鮮的水果、蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、草莓、獼猴桃、榴蓮等都可以改善睡眠。另外，還有...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/03/30 收聽(95706)
01:41
臨床上目前并沒有研究證明哪些食物能夠有效助眠，但患者可以通過以下飲食方法改善睡眠： 1、進食能使心情放松的食物：如牛奶、含糖點心等，適當食用含糖點心能產生愉悅...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/08/06 播放（83510）
"對睡眠有幫助的食物非常多，如在夜晚喝牛奶可以起到助眠的效果，谷類食物也可以助眠，植物類的食物或者藥材對于助眠也有一定的幫助，如百合、地黃、五味子等。如果攝入這些食物還出現(xiàn)睡眠...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/04 收聽(96612)
"睡眠不好，可食的飲食物有：1、紅棗蓮子湯，蓮子60g，紅棗120g，冰糖500g。蓮子去心，用水浸泡，紅棗洗干凈與蓮子一起放在鍋里，加水煮沸，再用小火煮至軟爛，放冰糖，其作用...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/26 收聽(28342)
"助眠的食物，主要是富含色氨酸、維生素B以及礦物質的食物，主要有小米、玉米、芝麻、核桃仁、紅棗、酸棗、蓮子、花生、葵花子，還有牛奶、蜂蜜水、糖水、食醋，以及蘋果、香蕉、梨、獼猴...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/19 收聽(56624)
02:53
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/08/28 播放（98398）
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促進睡眠的食物，有溫牛奶這類含有鈣離子和鎂離子的食物，可以起到鎮(zhèn)靜和安神的效果，還有含酸類食物，例如酸梅湯、食醋都可以有效促進睡眠。促進睡眠還可以吃大棗等，也可以在睡眠之...
劉春嶺│鄭州大學第二附屬醫(yī)院
2023/04/24 播放（32358）
01:45
有助于睡眠的食物如下： 1、溫熱牛奶：牛奶中含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜、催眠、安神、補腦的作用。色氨酸作為人體的必需氨基酸，是天然的安眠藥物，是大腦制造血清素的原料...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/22 播放（72414）
"促進睡眠的食物，主要有以下幾種：第一、小米，在所有谷物當中，小米含色氨酸最為豐富，容易讓人提供大腦內的色氨酸數(shù)量，從而幫助睡眠。第二、核桃，核桃是證明可以改善睡眠，可以用來治...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/03/15 收聽(81830)
"對睡眠有幫助的食物，這個問題涉及到失眠的診斷。如果是輕度的失眠和急性的失眠，通常需要進行精神壓力的舒緩，包括有規(guī)律的睡眠、補充睡眠等辦法。如果單純依靠食物解決，可能往往效果并...
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2023/04/02 收聽(42810)
" 很多食物有促進睡眠的作用，杏仁里面含有的蛋白質、維生素成分比較多，還含有鎂等微量元素，有抗焦慮、提高睡眠質量作用。牛奶中含有色氨酸，能夠起到鎮(zhèn)靜、促進睡眠的作用，食用醋...
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/14 收聽(95378)
01:43
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/01 播放（27433）
01:57
生活當中很多食物對睡眠有幫助，比如主食、面食、面條，谷類食物等都有助眠作用，睡前喝一碗小米熬成小米粥可以助眠，牛奶也能夠助眠，還有蓮藕、土豆等常用的蔬菜類食品都能夠助眠。...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/07/22 播放（93950）
"能夠幫助睡眠的食物有很多，睡前喝杯熱牛奶，有助于睡眠，如果能夠往熱牛奶里面滴幾滴蜂蜜，效果就會更好，但至少要睡前一小時之前喝，量不要太多，以免晚上起夜影響睡眠，也不利于消化。...
劉耿峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/14 收聽(45590)
01:41
促進睡眠食物具體如下： 1、平時經(jīng)常喝牛奶，有較好的安神作用，在睡前可飲一杯溫熱牛奶，還可飲一點蜂蜜水，也有一定作用，也可喝果汁； 2、櫻桃類食物...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/05/10 播放（55470）
