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有助于睡眠的食物如下： 1、溫?zé)崤Ｄ蹋号Ｄ讨泻猩彼?，具有?zhèn)靜、催眠、安神、補腦的作用。色氨酸作為人體的必需氨基酸，是天然的安眠藥物，是大腦制造血清素的原料...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/12/22 播放（72414）
02:04
促進睡眠的食物，有溫牛奶這類含有鈣離子和鎂離子的食物，可以起到鎮(zhèn)靜和安神的效果，還有含酸類食物，例如酸梅湯、食醋都可以有效促進睡眠。促進睡眠還可以吃大棗等，也可以在睡眠之...
劉春嶺│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/04/24 播放（32358）
"對睡眠有幫助的食物，這個問題涉及到失眠的診斷。如果是輕度的失眠和急性的失眠，通常需要進行精神壓力的舒緩，包括有規(guī)律的睡眠、補充睡眠等辦法。如果單純依靠食物解決，可能往往效果并...
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
2023/04/02 收聽(42810)
01:57
生活當(dāng)中很多食物對睡眠有幫助，比如主食、面食、面條，谷類食物等都有助眠作用，睡前喝一碗小米熬成小米粥可以助眠，牛奶也能夠助眠，還有蓮藕、土豆等常用的蔬菜類食品都能夠助眠。...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/07/22 播放（93950）
01:43
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/01 播放（27433）
"能夠幫助睡眠的食物有很多，睡前喝杯熱牛奶，有助于睡眠，如果能夠往熱牛奶里面滴幾滴蜂蜜，效果就會更好，但至少要睡前一小時之前喝，量不要太多，以免晚上起夜影響睡眠，也不利于消化。...
劉耿峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/14 收聽(45590)
"幫助睡眠的食物有以下幾種：一、食醋。人們在長途旅行勞累過度，難以入睡時，可以用一湯匙食醋兌入溫開水服用，服用后靜心閉目，不久便會入睡。二、牛奶、酸奶等乳制品。牛奶中含有色氨酸...
郭瑩│錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/06/23 收聽(39694)
01:41
促進睡眠食物具體如下： 1、平時經(jīng)常喝牛奶，有較好的安神作用，在睡前可飲一杯溫?zé)崤Ｄ蹋€可飲一點蜂蜜水，也有一定作用，也可喝果汁； 2、櫻桃類食物...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/05/10 播放（55470）
01:37
有助于睡眠的食物有溫?zé)崤Ｄ?，晚間睡覺前飲用能夠幫助更好入睡。紅葡萄酒也有一定幫助入睡的作用，但是喝酒不建議喝大量，也不建議喝白酒或者是高度酒。酒精對人有鎮(zhèn)靜作用，但是酒精...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/02/02 播放（81646）
02:20
生活中能夠助睡眠的食物還是很多。比如小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生飽腹感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸...
趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/05/01 播放（53612）
在生活中有助于睡眠的食物比較多。如果一個患者只是輕度的失眠，可以暫時不用藥物治療，可以先用以下的食物食療試試看，看看是否能夠改善睡眠。常見的助眠食物有以下幾種：第一、牛奶。牛奶...
李洪蓮│英德市人民醫(yī)院
2023/03/21 收聽(93462)
01:41
可以助眠的食物，具體有以下幾種： 1、荔枝：被認為對腦組織有補養(yǎng)作用，荔枝還可以改善失眠、健忘、疲倦的癥狀，因此荔枝具有催眠和提高睡眠質(zhì)量的作用；
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/12/28 播放（80278）
一般常用能夠改善睡眠的食物有牛奶，牛奶含有豐富的微量元素，比如鋅、鈣、磷、銅、錳等，微量元素能夠促進人體產(chǎn)生褪黑素等，能夠?qū)λ哂幸欢ǖ母纳谱饔?。常用的食物比如大棗也有安神的?..
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/16 收聽(28306)
