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趙玉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

干部病房

有氧心率的范圍

2023-01-02 21:23

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01:08

語(yǔ)音內(nèi)容

　　有氧心率指的是在氧氣充足的情況下運(yùn)動(dòng)后的心率，有氧運(yùn)動(dòng)指的是散步或快走，特別適合中老年人，正常人心率是60-100次/分，成年人運(yùn)動(dòng)后心率超過140次/分就會(huì)覺得氣促，如果這個(gè)時(shí)候不覺得胸悶，這個(gè)心率也算有氧心率。如果感覺胸悶或頭暈，說明運(yùn)動(dòng)過量，需要進(jìn)行調(diào)整，否則會(huì)引起心肌缺血?！　∪绻韧泄跔顒?dòng)脈粥樣硬化性心臟病，可以采取散步或者快走等方式進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，心率控制在120次/分比較合適，如果在這個(gè)心率數(shù)值下還覺得氣促，還得降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。有氧心率范圍要結(jié)合運(yùn)動(dòng)時(shí)的癥狀，才能找到最適合自己的心率范圍。

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