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黃曉東
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心血管內(nèi)科

有氧運(yùn)動(dòng)的人正常的心率是多少

2023-09-04 15:56

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01:12

語(yǔ)音內(nèi)容

正常人有氧運(yùn)動(dòng)的心率可以用公式進(jìn)行計(jì)算，健康成年男性最快的有氧運(yùn)動(dòng)心率可達(dá)到220減年齡，女性也是220減年齡，最佳的有氧運(yùn)動(dòng)心率可以是最快心率的60%-80%之間。
如果是老年人，會(huì)適當(dāng)放寬，有氧運(yùn)動(dòng)的最快心率可以用170減年齡，不分男女。如果是體弱多病的老人，可以用170減年齡，在此基礎(chǔ)上乘以90%。要因人而異，要根據(jù)他的基礎(chǔ)情況，是否合并器質(zhì)性心臟病等而定。

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