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"心率保持在每分鐘150次的運動量為有氧運動，還要結合年齡的特點，年齡也是有氧運動需要考慮的心率范圍，有氧運動是人體在氧氣供有充分的情況下，進行的體育鍛煉。在運動過程當中，人體...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/03/26 收聽(72176)
01:32
有氧運動黃金心率，通常有以下幾種計算方法： 1、波動在(220-年齡)×60%或80%的區(qū)間，為最高運動心率。如果50歲的患者運動時，其運動最小心率應該為(2...
范書英│中日友好醫(yī)院
2023/09/13 播放（26083）
有氧運動時候，人所能達到的最高心率是220減去年齡，有氧運動的時候建議將心率保持在最大心率的60%-80%左右。對于正常的成年人也就是將心率保持在140-160次/分，此時進行...
聶志揚│北京醫(yī)院
2023/10/21 收聽(78116)
"正常人有氧運動的心率可以用公式進行計算，健康成年男性最快的有氧運動心率可達到220減年齡，女性也是220減年齡，最佳的有氧運動心率可以是最快心率的60%-80%之間。如果是老...
黃曉東│廈門大學附屬第一醫(yī)院
2023/09/04 收聽(24778)
02:08
有氧運動的心率范圍，可通過不同的公式進行估算。針對普通人群，通常用200減去年齡，再乘以60%-80%范圍內的數(shù)值，可得到運動時的目標心率，達到有氧運動目的。針對身體素質...
李琳│中日友好醫(yī)院
2023/04/04 播放（91612）
"有氧運動可以使交感神經興奮性增加，心跳加速。正常的心跳，每分鐘60-100次，在有氧運動后會升高。人體的心率升高不是無限增長的，有極限值，極限心率計算公式為220減自己的年齡...
萬鵬│常州市第一人民醫(yī)院
2023/12/14 收聽(90938)
"有氧運動心率在90-100次\/分是比較好的，大多數(shù)運動都屬于有氧運動，比如跑步、游泳和踢球。關于有氧運動時心率達到多少比較好，不同年齡段要求不同。在青少年當中沒有先天性心臟...
趙宏偉│中山大學附屬第七醫(yī)院
2023/02/21 收聽(82952)
"有氧運動指的是在氧氣充足的情況下運動，也就是無論在運動過程中，還是運動結束后，都不會感覺氣喘，而且呼吸比較平穩(wěn)，常見運動是散步和太極拳。正常人心率在60-100次\/分，不同...
趙宏偉│中山大學附屬第七醫(yī)院
2023/08/11 收聽(92080)
有氧運動心率的計算公式如下：（220-年齡）×60%至（220-年齡）×70%。例如一位40歲的成年人，應該是（220-40）×60%=108，（220-年齡）×70%=126...
邢華│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/20 收聽(38874)
"對于有氧運動時的心跳一定要根據(jù)年齡段來控制，簡單的公式就是170減去自身相應的年齡，比如患者30歲，那在運動時最好要將心率控制在140次\/分左右，這是一個可以改善心肺功能，...
楊文濤│東營市人民醫(yī)院
2023/10/12 收聽(76442)
"有氧心率指的是在氧氣充足的情況下運動后人體的心率，通俗的說就是慢跑或快走后的心率。正常人心率是60-100次\/分，不同體質的人有氧心率范圍是不同的，有的人運動后心率超過14...
周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/08/13 收聽(26428)
01:42
有氧運動的心率有計算公式，這個計算公式是最大心率=(220-年齡)*(60%-70%)。對于高血壓患者以及高脂血癥患者來講，運動本身就是一種治療，合理運動本身就可以降低血...
張久亮│中日友好醫(yī)院
2023/10/27 播放（53338）
對于從事有氧運動時要將心率的范圍控制在正常的標準，通常的標準是220-年齡×80%，為有氧運動后心率的范圍，心率的范圍不能超過該上限，否則會造成有氧運動過量，而給心臟造成負擔和...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/20 收聽(41084)
"有氧心率指的是在氧氣充足的情況下運動后的心率，有氧運動指的是散步或快走，特別適合中老年人，正常人心率是60-100次/分，成年人運動后心率超過140次/分就會覺得氣促，如果...
趙玉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/02 收聽(63984)
01:44
有氧運動的最佳心率的計算公式是(220－年齡)×60%或80%，在心率狀態(tài)就稱為有氧運動的最佳心率，運動對于高血壓患者和高血脂患者本身就是一項治療，合理運動本身就可以降低...
張久亮│中日友好醫(yī)院
2023/08/23 播放（92510）
"有氧運動的減脂心率要達到人體最大心率的60%-80%，并且運動時間要持續(xù)30分鐘以上才有減肥效果。在進行運動時會有一個極限心率，也就是最大心率，等于220減去年齡，例如如果一...
周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/16 收聽(49884)
"正常人的心率是在60-100次\/分，在運動過后是會增加的，但也不是無限增加的，此時就有極限心率，極限心率的公式是220次\/分減去自己的年齡。如果患者的年齡是30歲，此時最...
趙宏偉│中山大學附屬第七醫(yī)院
2023/11/02 收聽(48674)
如果是正常人運動最高的心率是190減年齡，比如年齡是60歲，190-60運動的最高心率不要超過130每分鐘。如果是冠心病引起心肌缺血的患者，運動時最高心率應該是170減年齡，如...
邢華│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/19 收聽(24596)
01:52
運動后的心率最多不超過220次/分減年齡，表示極量運動所能達到的心率，是心臟所能耐受的最大極限。 如患者50歲，220次/分減年齡是170次/分，當心跳達到1...
范書英│中日友好醫(yī)院
2023/05/05 播放（31537）
