有氧運(yùn)動指的是在氧氣充足的情況下運(yùn)動，也就是無論在運(yùn)動過程中，還是運(yùn)動結(jié)束后，都不會感覺氣喘，而且呼吸比較平穩(wěn)，常見運(yùn)動是散步和太極拳。正常人心率在60-100次/分，不同體質(zhì)的人有氧心率范圍也不同，有的人運(yùn)動后心率超過140次/分，就會感覺氣喘吁吁，如果這個時候不感覺胸悶、氣短，這個心率對他來說就屬于有氧運(yùn)動。
如果感覺胸悶，就要及時降低運(yùn)動量，否則會引起心肌缺血。如果既往有冠心病，可以采取散步或打太極拳的方式進(jìn)行有氧運(yùn)動，以不感覺胸悶為度。所以有氧運(yùn)動的心率并不是一個固定的數(shù)字，運(yùn)動后只要不感覺胸悶、氣喘吁吁，不論心率多少，都屬于有氧運(yùn)動。
