想要長高并且讓腿變長，一定要在身高增長的黃金時(shí)期加強(qiáng)以下幾個(gè)方面：
一、在營養(yǎng)上要注意營養(yǎng)均衡，不可挑食，不可偏食，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含有鈣元素的食物，像牛奶、雞蛋等，這樣才能給長高提供物質(zhì)基礎(chǔ)。
二、想要長高要保證充足的睡眠，建議在身高增長的青少年期不可熬夜，否則生長激素?zé)o法分泌。
三、建議應(yīng)該積極的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)刺激生長激素分泌，幫助人體長高。想要讓腿變長，可以在身高增長的黃金時(shí)期進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，通過拉伸運(yùn)動(dòng)可以幫助機(jī)體出現(xiàn)長高，而且讓腿變長。
長高最終還是取決于遺傳背景和生長激素水平。
