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聶志揚(yáng)
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

綜合內(nèi)科

做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高又讓腿變長(zhǎng)

2023-12-22 14:34

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語(yǔ)音內(nèi)容

人體能長(zhǎng)多高、腿有多長(zhǎng)很大程度上都是受到先天因素的影響，在青春發(fā)育期為了能讓人長(zhǎng)得更高，要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，特別是鈣質(zhì)，另外要多曬太陽(yáng)、多做運(yùn)動(dòng)，都是有助于刺激一些生長(zhǎng)激素的分泌以及成骨細(xì)胞的成骨作用。建議做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑或者是打籃球以及游泳等運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是有助于人體生長(zhǎng)，刺激一些激素分泌的。不建議做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積使肌肉增加，但是對(duì)于骨骼的增長(zhǎng)效果并不是特別好。因此建議青春發(fā)育期的患者進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)使人盡量長(zhǎng)高，腿能夠長(zhǎng)得盡量長(zhǎng)。

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