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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

夜間睡不著覺怎么辦

2023-11-30 14:56

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01:22

語音內(nèi)容

夜間睡不著，如果是入睡超過30分鐘這種入睡困難，可以用酒石酸唑吡坦改善睡眠。如果是睡眠當(dāng)中總是醒超過兩次和兩次以上，屬于睡眠維持障礙，可以用艾司唑侖和地西泮改善癥狀。
睡眠或者失眠需要通過綜合的方法來進行調(diào)整，盡可能白天不要睡覺，可適當(dāng)運動，晚上睡覺四個小時前不要做劇烈運動，不要看恐怖電影，不要喝興奮的食物等。睡覺前可以喝點牛奶、泡腳、洗熱水澡，然后要保持安靜的環(huán)境和黑暗環(huán)境睡覺，這樣可以幫助入睡，因為可以促進褪黑素的分泌而幫助入眠，然后再用前面的相關(guān)藥物進行治療，可以改善癥狀。

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