語音內(nèi)容
經(jīng)期是可以喝酸奶的，但有些酸奶只能冷藏保存。經(jīng)期盡量避免喝生冷的東西，所以要么把冷藏的酸奶拿出來放一段時間，直到到常溫再喝，或者喝可常溫保存的酸奶。建議不要空腹喝酸奶，不利于營養(yǎng)的吸收，飯后喝酸奶才能充分的被腸道吸收，并且晚上喝酸奶更加有助于補(bǔ)鈣，酸奶也不能加熱喝，會殺滅活性乳酸菌，從而失去酸奶最佳的營養(yǎng)價值。除了酸奶，還可以喝些蔬果汁，多喝水，多吃富含纖維的食物，有助于排便。同時，經(jīng)期注意保持心情愉悅，避免辛辣、刺激的食物和酒，對身體健康有較大的好處。避免勞累，保持手腳和小腹溫度，如小腹有酸脹不適感，可以貼暖寶寶。
