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"減小肚子的方法有：1、每天多吃蔬菜、水果，可以增加飽腹感，降低食欲，從而控制每餐的總熱量。2、多喝水，每天喝水2000ml以上，避免喝碳酸飲料。3、戒酒，酒精含有比較高的卡路...
李廣利│武漢市第三醫(yī)院
2023/12/23 收聽(86866)
"小肚子是容易堆積人體脂肪的地方，特別在產(chǎn)后或者過食甜食、高脂肪的食品之后容易造成腹部以及小腹部肥胖。如果想盡快減掉腹部的脂肪，最好的辦法就是加快腹部脂肪的代謝，一般可以采用中...
王新義│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
2023/09/07 收聽(20526)
01:55
小肚子是指小腹，人肥胖時脂肪容易沉積在腹部以及腰部，特別是女性。因為女性的肥胖呈梨形，大的部位基本是在腰、腹部。因此，小腹處皮膚比較松，容易沉積脂肪。減掉小腹部贅肉的方法...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/11/20 播放（29187）
02:47
小肚子(即小腹)有肉，常見的減肥方法如下： 1、控制飲食：如日常多進食富含維生素和纖維素的水果和蔬菜，控制攝入量和消耗量，達到有效平衡，能夠消耗多余的脂肪，避...
張楠│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院
2023/10/01 播放（99322）
01:52
減脂一般建議運動加飲食控制。很多正常人到了中年發(fā)現(xiàn)肚子越來越大，一般是肚臍以下贅肉越來越多，這是典型的腹型肥胖...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/03/22 播放（29677）
"如果是全身肥胖，包括小肚子的肥胖，可以通過全身有氧訓(xùn)練，進行健康的飲食，做針對腹部肌肉的鍛煉，就可以達到在全身減肥的同時，腹部也可以達到一定的減肥效果。如果腹部的脂肪堆積是由...
李小靜│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/04/06 收聽(84698)
減肥減肚子的方法有很多，肚子是比較容易囤積脂肪的部位，首先，可以進行有氧運動減肚子，比如做俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐等進行減肚子，有氧運動可以有效鍛煉肚子上的脂肪，加速肚子脂肪...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/17 收聽(10310)
"減掉小肚子有以下3個辦法可以選擇：1、適當(dāng)運動、按摩，每天早晚可以慢跑10分鐘左右，然后對小肚子進行5分鐘左右的按摩。運動可以加速新陳代謝，特別是脂肪的代謝，按摩可以促進局部...
付洋│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/06/07 收聽(66118)
01:26
吳燕│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/04/30 播放（79938）
