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邱銘盛
主治醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍第四七六醫(yī)院

急診科

怎么樣讓身體代謝快

2023-10-07 14:13

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01:10

語(yǔ)音內(nèi)容

要讓身體代謝快，首先，應(yīng)該要有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，而這種狀態(tài)，應(yīng)該有足夠的休息以及充足的睡眠來(lái)給予保證，只有這樣才能讓身體的每個(gè)細(xì)胞來(lái)都處于興奮狀態(tài)，處于興奮狀態(tài)自然代謝也就快。其次，就是要建議每天要多喝水，這樣也可以提高身體的代謝。以及在飲食結(jié)構(gòu)上盡量選擇低糖、低脂肪、低鹽的飲食，而盡量以粗糧以及富含維生素，含有微量元素比較多的新鮮蔬菜、水果來(lái)作為膳食的主要結(jié)構(gòu)。最后就是要堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)，保證每天持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，或者盡量做一做拉伸、放松的運(yùn)動(dòng)，像現(xiàn)在比較流行的練瑜伽，也是可以提高人在靜息狀態(tài)下的代謝。

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代謝快的表現(xiàn)

新陳代謝受年齡、性別、環(huán)境的影響，新陳代謝快往往會(huì)有很多表現(xiàn)。首先，機(jī)體代謝快的時(shí)候人往往會(huì)非常容易感到饑餓、頻繁上廁所，這是因?yàn)榇x快、胃腸蠕動(dòng)增快，體內(nèi)的食物很快就被消化。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/01 收聽(tīng)(49892)

吃什么代謝快

"多吃豆類、水果、蔬菜等食品可以提高機(jī)體的新陳代謝，水可以促進(jìn)體內(nèi)殘留的毒素和宿便的排出，促進(jìn)細(xì)胞的更新，可以通過(guò)大量的飲用水加快身體的代謝。多吃水果也可以提高代謝能力，比如橙...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/12/09 收聽(tīng)(92072)

怎么提高身體代謝

提高身體的代謝要從以下幾方面做起：

1、保證身體有充足的能量供應(yīng)：由于代謝需要消耗能量，能量供應(yīng)不充分代謝也會(huì)降低，提供能量的物質(zhì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/03/22 播放（68672）

如何提高身體代謝

身體代謝可以從增加運(yùn)動(dòng)量、保持規(guī)律作息、營(yíng)養(yǎng)均衡、增加肌肉含量等方式提高，具體如下:

1、增加運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)時(shí)新陳代謝較為活躍，如跑步、打球、游泳等，但也需注意...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/03/17 播放（31052）

經(jīng)期代謝快還是慢

"月經(jīng)期間機(jī)體的新陳代謝相對(duì)比較快。月經(jīng)期間由于子宮內(nèi)膜脫落，經(jīng)血的排出加速機(jī)體原有血液循環(huán)，所以機(jī)體的整個(gè)代謝相對(duì)增快，機(jī)體處于高代謝狀態(tài)。由于機(jī)體的代謝增快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

孟曉燕│鄭州人民醫(yī)院

2023/08/17 收聽(tīng)(15614)

02:19: 甲亢代謝快還是慢

甲亢即甲狀腺功能亢進(jìn)，患者代謝率增快。甲狀腺功能亢進(jìn)由體內(nèi)甲狀腺激素水平增高導(dǎo)致，體內(nèi)甲狀腺激素包括三碘甲狀腺原氨酸(T₃₎和甲狀...

王燕│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/06/28 播放（87384）

代謝快的表現(xiàn)是什么

"代謝快的表現(xiàn)有生理性和病理性兩方面，具體如下：一、生理性與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，易饑餓、食量大、怕熱、多汗，有的伴有消瘦、胃腸蠕動(dòng)快、上廁所頻繁、皮膚脫皮屑等表現(xiàn)。另外，見(jiàn)于正在發(fā)育...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

宋艷波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/06 收聽(tīng)(38040)

怎么提高身體代謝能力

"想要提高機(jī)體的代謝能力，要從飲食、運(yùn)動(dòng)、起居等方面綜合進(jìn)行改善。在飲食上要及時(shí)的攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，保證能提供足夠的熱量和能量。同時(shí)還要多喝水確保體內(nèi)電解質(zhì)的穩(wěn)定，對(duì)于碳酸飲...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/04/08 收聽(tīng)(78694)

如何判斷身體代謝的快慢

身體代謝的快慢常指基礎(chǔ)代謝率，一般可通過(guò)是否容易出汗、體重是否容易增加等方面進(jìn)行分析判斷。如安靜狀態(tài)下，患者比較容易出現(xiàn)怕熱、出汗或皮膚溫度較高，通常基礎(chǔ)代謝率比較快，此...

范慧│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/04/24 播放（44097）

身體代謝不好要怎么辦

一般情況下，身體代謝不好可能包括食物吸收不好，以及機(jī)體代謝率異常。

1、食物吸收不好：

楊麗│湖南省人民醫(yī)院

2023/03/22 播放（32360）

身體代謝慢吃什么調(diào)理

在日常生活飲食當(dāng)中可以選擇多吃粗糧和纖維素、蛋白質(zhì)含量較高的食物，幫助調(diào)理身體的新陳代謝，例如燕麥、糙米、雞蛋、牛奶。蔬菜、水果也要多吃，例如多吃香蕉，香蕉當(dāng)中含有鉀元素，可以...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/10 收聽(tīng)(97228)

身體代謝慢怎么調(diào)理

"身體代謝慢在醫(yī)學(xué)上稱為低基礎(chǔ)代謝率，需要充分進(jìn)行調(diào)理，包括每日?qǐng)?jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行大面積肌群的肌肉耐力訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)后大量飲水，調(diào)理飲食，才能將基礎(chǔ)代謝率調(diào)至正常水平，不至于導(dǎo)致...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/02/01 收聽(tīng)(81002)

如何提高身體代謝能力

提高新陳代謝能力可從以下幾方面做起：

1、保證充足能量供應(yīng)：身體每日都在新陳代謝，有新的物質(zhì)合成，也有舊的物質(zhì)代謝，需有足夠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才可保證有新的合成物質(zhì)；<...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/12/07 播放（81690）

吃什么可以加快身體代謝

"吃蔬菜、水果、谷物、高蛋白質(zhì)含量食物都可以加快身體的代謝，要加快身體的代謝需要保證身體的瘦體重，身體瘦體重包括人體骨骼、內(nèi)臟和人體內(nèi)的各種肌肉含量。增加骨骼的重量可以依靠多吃...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/04 收聽(tīng)(73976)

怎么才能讓身體代謝加快

提高身體的新陳代謝率，需要做到如下五點(diǎn)：一、增加飲水量。正常人每日飲水量是2500-3000ml，如果想提高身體的新陳代謝率，需多飲水500-1000ml。二、改善飲食結(jié)構(gòu)，盡...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/06/15 收聽(tīng)(19616)

身體代謝慢怎么辦

對(duì)于身體代謝慢的人群，常見(jiàn)解決辦法如下所示：
1、治療原發(fā)?。夯颊邞?yīng)到醫(yī)院檢查導(dǎo)致身體代謝慢的基礎(chǔ)原發(fā)病，根據(jù)病因進(jìn)行治療才屬于解決問(wèn)題的根本。若患者因內(nèi)分泌疾病...

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/07/01 播放（92960）

怎樣可以加快身體代謝

怎樣可以加快身體的代謝也就是加快身體的基礎(chǔ)代謝。談這個(gè)問(wèn)題之前要先了解一下什么叫基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝是人在清醒狀態(tài)下，但是不活動(dòng)，心情不緊張，環(huán)境溫度在20-25℃之內(nèi)，就是排除...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:01''

劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

2023/03/13 收聽(tīng)(34698)

身體代謝慢是怎么回事

"代謝慢分為生理性的和病理性的，生理性的一個(gè)是年齡的因素，隨著人年齡的增長(zhǎng)，代謝是趨于減慢的，這也是為什么人到中老年以后容易發(fā)胖。另一個(gè)就是長(zhǎng)期的久坐、不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致代謝慢。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

蘇琳│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/01/25 收聽(tīng)(93102)

如何判斷身體代謝的快慢

"機(jī)體代謝快慢一般都有一個(gè)相對(duì)正常范圍，超過(guò)正常范圍或者低于正常范圍，就發(fā)生了代謝加快和代謝減慢情況，比如正常人心率，在清晨大約是六十次上下，一般規(guī)定在60-80次。每個(gè)人大便...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:23''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/19 收聽(tīng)(65112)

身體代謝不好應(yīng)該怎么調(diào)理

"身體代謝不好屬于一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病，需要進(jìn)行如下四種調(diào)理方法：1、適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素，因?yàn)榫S生素和微量元素是促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的必要物質(zhì)，缺乏期維生素和微量元素?cái)z入，身...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/04/04 收聽(tīng)(17050)

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