怎樣可以加快身體的代謝也就是加快身體的基礎(chǔ)代謝。談這個(gè)問題之前要先了解一下什么叫基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝是人在清醒狀態(tài)下，但是不活動(dòng)，心情不緊張，環(huán)境溫度在20-25℃之內(nèi)，就是排除環(huán)境消耗能量的可能性，在這種狀態(tài)下所監(jiān)測的身體能量代謝。
基礎(chǔ)能量代謝最主要是滿足身體主要臟器、組織、肌肉的安靜狀態(tài)以及骨骼的能量代謝水平，所以也認(rèn)為維持一個(gè)瘦體重的能量代謝水平。瘦體重主要包括骨骼、肌肉、組織器官，這里面能夠改變的就是肌肉含量。
所以要想增加身體代謝，加快代謝，最主要的能夠做改變的就是增加肌肉含量，肌肉含量增加了，體內(nèi)的肌肉、脂肪比例提上去，基礎(chǔ)代謝率自然就可以提上來，也就是可以達(dá)到原來同樣的攝入量，仍然可以持續(xù)減重的效果。
要想提升肌肉含量建議大家做一些抗阻訓(xùn)練，也叫力量性訓(xùn)練，去健身房做杠鈴、啞鈴、器械性的練習(xí)，配合飲食的控制，可以讓肌肉含量增加，也可以進(jìn)一步提高身體的代謝。
