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楊廣祿
主任醫(yī)師

佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

骨科

如何加快肌肉乳酸代謝

2023-08-10 10:59

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

想要加快肌肉內(nèi)的乳酸代謝可以采用以下幾種方案：1、進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻?，有氧鍛煉的?qiáng)度不大，而且不會(huì)促進(jìn)乳酸的產(chǎn)生。更重要的是，在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)可以改善肌肉的血液供應(yīng)，提升肌肉的代謝能力，從而使乳酸代謝增加。2、還可以對(duì)肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，尤其是使用滾軸等按摩器械或者筋膜槍等，都可以促進(jìn)肌肉之內(nèi)的乳酸代謝。3、可以進(jìn)行汗蒸，整體體溫提高也有助于肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物的排泄。

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吃什么可以加快身體代謝

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怎么才能讓身體代謝加快

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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